Giảm cân an toàn nhờ ăn uống có chế độ khoa học

Chế độ ăn uống khoa học hàng ngày, hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, tuyệt đối. Với mỗi một ngày cơ thể cần có chế độ ăn 1.200 calo tập trung vào thực phẩm giúp cơ thể săn chắc, giảm cân, giảm mỡ, đủ chất dinh dưỡng và đẹp tự nhiên

1. Bữa sáng

+ Một chén ngũ cốc

+ Một cốc sữa tách kem

+ Một quả chuối

2. Bữa trưa

+ Bánh kẹp trứng hoặc thịt, xúc xíc…với hàm lượng béo thấp.

+ 2 chén rau gồm cà rốt, ớt đỏ, cần tây

+ Một quả táo envy Mỹ

3. Bữa ăn chiều

+ Một hũ sữa chua

+ Một trái chuối

4. Bữa tối

+ 100 g thịt ức gà nướng

+ 300g cherry tươi hoặc 1 trái kiwi

+ Salad hoa quả

5. Ăn vặt giảm cân an toàn

Các bạn cần phải dùng vitamin C kiên trì hàng ngày,chứ không thể dùng 5 – 6 lần là giảm cân được ngay.

Theo nghiên cứu mỗi ngày cơ thể con người cần 80 – 90mg vitamin C. Tuy nhiên muốn giảm béo thì bạn cần bổ sung ít nhất 500mg/ngày, và cách tốt nhất là bạn bổ sung thông qua việc sử dụng các loại trái cây như cam. Quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, cherry…vì loại trái cây này rất nhiều vitamin C

Ngoài vitamin C bạn đừng quên bổ sung thêm các loại vitamin và dưỡng chất khác như: caxi, megie, vitamin A, B, protein, axit béo có lợi, tinh bộ. Như vậy mới đảm bảo đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể hoạt động tốt nhất.

>>>Xem thêm: 5 loại trái cây làm làn da mịn màng sáng bóng