Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên
cứu và chỉ ra rằng một số loại trái cây có khả năng tăng cân cực kì hiệu quả.
Cân nặng luôn là vấn đề được nhiều
người quan tâm đặc biệt là chị em phụ nữ. Quá nhiều người cảm thấy chán nản về
thân hình quá đỗi màu mỡ thì cũng chả ít hơn số người kêu ca về dáng vẻ gầy gò
của bản thân.
Nếu bạn đang trong trường hợp thứ
hai đó là quá gầy vậy hãy bồi bổ ngay những loại trái cây dưới đây để có được một
thân hình cân đối và hấp dân hơn.
1. Hồng xiêm
Tác dụng của hồng xiêm trong việc tăng cân |
Loại
trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ
thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có
gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Do nó chứa
một lượng calo cực kì lớn.
Vì
vậy hãy ăn nhiều hồng xiêm để cải thiện thân hình “siêu mẫu ” của mình.
2. Chuối
Trung
bình trong một quả chuối có chứa đến 105 kcal, nên nó có khả năng tăng trọng lượng
cơ thể một cách đáng kể.
Nếu
muốn tăng cân thì chuối đúng là một nguồn cung cấp calo lành mạnh, tốt cho sức
khỏe hoàn hảo.
3. Sung
Sung
có lẽ là trái cây chứa nhiều calo hơn cả khi mà 1 quả bé nhỏ có chứa đến 111
calo. Vì vậy hãy chọn nó là thành phần tham gia vào thực đơn mỗi ngày của bạn.
Ăn sung tăng cân rõ rệt |
Nhưng
nó là quả rất nhanh chín, khi chín có các con bọ bên trong quả. Nên chọn những
quả có độ chín vừa phải, rửa sạch và ăn ngay.
4. Xoài
Trong
một quả xoài có chứa 100 calo. Đây đúng là loại quả khiến kim bàn cân quay đáng
kể. Hơn nữa lại là một thứ quả dễ ăn và dễ chế biến, các món như sinh tố xoài
hay xoài trộn sữa chua chắc chắn sẽ chinh phục được vị giác của bạn.
Lưu
ý:
Nếu
bạn thực sự quyết tâm thay đổi trọng lượng của bạn, cần hạn chế những loại trái cây dưới đây:
Cam,
chanh: trong những quả này chứa nhiều vitamin C và thúc đẩy quá trình trao đổi
chất trong cơ thể. Nó chỉ khiến bạn săn chắc và sáng da chứ không có tác dụng
tăng cân.
Hạn chế ăn cam chanh nếu muốn tăng cân |
Ớt:
ớt là loại gia vị có trong bữa ăn hàng ngày, nếu là tín đồ của hương vị cay đến
xé lưỡi bạn cần thay đổi ngay khẩu vị. Hạn chế ăn ớt để cơ thể hấp thụ tốt chất
dinh dưỡng và bảo vệ dạ dày luôn khỏe mạnh.
Không
thức khuya, ngủ đủ giấc: Không nên ngủ sau 12 h và mỗi ngày nên ngủ khoảng 7 tiếng.
Đó là cách để lấy lại năng lượng cho các hoạt động ngày hôm sau cũng như giúp
cơ thể tận hưởng chất dinh dưỡng.
Với
những gì chia sẻ bên trên hy vọng nó sẽ giúp ích được bạn nhiều trong việc cải
thiện sắc vóc
Chúc
bạn luôn xinh tươi và hấp dẫn.
>>> Xem thêm: 4 loại quả giúp săn chắcvòng 1
Mình muốn tăng cân ăn mấy quả này hiệu có hiệu quả không?
Trả lờiXóaBạn thử đi rồi sẽ cảm nhận thấy được ngay. Ăn hoa quả cho an toàn chứ cứ dùng mấy loại thực phẩm chức năng hay thuốc tăng cân vừa đắt tiền mà chả bổ béo gì
Trả lờiXóa