1. Quả cà chua chín đỏ
90% trọng lượng cà chua là nước ngoài ra còn chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, B6, C, K, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, lượng calo thấp, lycopene làm ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ. Cà chua tạo cảm giác no nhanh hơn, thúc dấy quá trình đốt cháy chất béo , tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể.
Mỗi ngày nên ăn 2 quả cà chua lớn đã chín mọng vì chúng chứa nhiều lycopene mang lại hiệu quả cao hơn. Với cà chua bi thì có thể ăn 17 quả. Ngoài cách ăn trực tiếp thì có thể ép nước uống trực tiếp, lượng đường và nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Đây là phương pháp giảm cân tốt nhất mà bạn nên lưu ý
2. Quả bưởi
Bưởi là một trong những trái cây nội địa tốt nhất dành cho nhanh sắc của các chị em, về khả năng làm đẹp thì có thể sánh ngang với trái kiwi của New Zealand. Với hàm lượng nước rất cao, giàu vitamin, chất xơ và muối khoáng, bưởi thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể, tăng khả năng hấp thu lipid, chuyển hóa mỡ thừa.
Bạn chỉ cần ép nước uống vào buổi sáng mỗi ngày, kiểm soát lượng calo , tạo cảm giác no lâu hơn, giảm chứng béo phì
3. Táo
Táo xuất hiện ở vị trí vip trong danh sách thực phẩm có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên nhiều người không thành công khi áp dụng chúng trong thực đơn bởi vì ăn sai cách.
Cứ 100g táo thì chứa 54g calo - một lượng quá ít, cộng với hàm lượng chất xơ cao nhanh tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp ăn táo cùng uống đủ 2 lít nước/ngày sẽ có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, thanh lọc cơ thể, tạo thư giãn đau óc, tránh căng thẳng mệt mỏi.
Bây giờ, việc của bạn là đi mua táo và tuân thủ theo bảng biểu ăn uống dưới đây. Lưu ý: Mùa này nên đến các cửa hàng hoa quả nhập khẩu để mua, ở đâu có nhiều loại táo sạch và an toàn
Ngày thứ 1: ăn 1 kg táo chia làm 3 bữa: sáng, trưa, tối. Nếu cảm thấy đói có thể ăn thêm lát bánh mì hoặc bánh quy mạnh và uống đủ nước. Không ăn thêm bất cứ thứ gì.
Ngày thứ hai: ăn 1,5kg táo chia 3 bữa
Ngày thứ ba và ngày thứ tư: ăn tổng cộng 2kg táo mỗi ngày.
Ngày thứ năm và ngày thứ sáu: ăn tổng cộng 1,5kg táo mỗi ngày.
Ngày thứ bảy: ăn 1kg táo, có thể ăn thêm một miếng bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn cho mỗi bữa sáng, trưa, tối.
Ngày thứ 1: ăn 1 kg táo chia làm 3 bữa: sáng, trưa, tối. Nếu cảm thấy đói có thể ăn thêm lát bánh mì hoặc bánh quy mạnh và uống đủ nước. Không ăn thêm bất cứ thứ gì.
Ngày thứ hai: ăn 1,5kg táo chia 3 bữa
Ngày thứ ba và ngày thứ tư: ăn tổng cộng 2kg táo mỗi ngày.
Ngày thứ năm và ngày thứ sáu: ăn tổng cộng 1,5kg táo mỗi ngày.
Ngày thứ bảy: ăn 1kg táo, có thể ăn thêm một miếng bánh mì hoặc một miếng bánh quy mặn cho mỗi bữa sáng, trưa, tối.
Áp dụng đúng chế độ ăn uống trên chắc chắn bạn sẽ giảm được những ngấn mỡ đáng ghét để có thân hình thon gọn hơn rất nhiều
