Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc như: stress nặng, ung thư,... điều này khiến nhiều lo lắng và sợ hãi. Cách nào để giảm và chống rụng tóc, hãy làm đẹp cho mái tóc từ việc thay đổi những thứ cơ bản nhất.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn nhất đến chứng rụng tóc. Để tóc phát triển khỏe mạnh thì chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng rất cân thiết. Dưới đây là các loại dưỡng chất cần có:
- Protein: Được hình thành 90% từ protein nên thiếu hụt protein dẫn đến việc tóc yếu, khô, xơ và dễ rụng. Bạn nên chú ý ăn thêm nhiều: thịt động vật, rau dền, đậu nành, pho mát,...
– Chất béo giúp cơ thể hấp thụ tốt các vitamin quan trong đến sự phát triển của tóc. Thực phẩm giàu omega 3 phải kể đến: cá hồi, súp lơ trắng, óc chó, bắp cải, đậu phụ,...
- Sắt và kẽm: Sắt làm nhiệm vụ hỗ trợ chuyển oxy tới các nang tóc, giúp cơ thể sử dụng protein để nuôi dưỡng tóc. Kẽm tham gia tái tạo, nuôi dưỡng, giữ tuyến dầu của tóc hoạt độc tốt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm mà mọi người nên tham khảo là: bơ, đậu phọng, hạt bí ngô, đậu xanh, trái cherry,... Nếu không thể cân bằng được thực phẩm ăn hàng ngày có thể bổ sung sắt và kẽm bằng cách uống thuốc dưới dạng viên nén
– Vitamin C không chỉ cần thiết cho da mà còn rất quan trọng tới tóc, nó tham gia sản xuất collagen để tái tạo các tế bào mới. Đủ vitamin C sẽ giảm được tình trạng tóc chẻ ngọn, gãy rụng. Nên thường xuyên ăn: cam, ớt chuông, dâu tây, kiwi, súp lơ,...
2. Loại bỏ stress
Chế độ dinh dưỡng đã được giải quyết xong rồi thì tinh thần phải luôn ổn định bởi căng quá nhiều, áp lực lớn sẽ khiến tóc không thể mọc dài nữa. Khi bị stress nặng, năng lượng chỉ được dùng để duy trì các bộ phận mệt mỏi, khiến tóc không được tiếp dưỡng chất và gây ra rụng tóc.
Hãy giảm bớt công việc, giữ tinh thần luôn thoải mái bằng phương pháp thiền, yoga. Khi cơ thể, tinh thần đã khỏe mạnh lại tóc lại được tiếp nhận dinh dưỡng và sẽ trở lại suôn mượt và chắc khỏe hơn
3. Không dưỡng tóc bằng liệu pháp hóa học
Các hóa chất ép, uốn, nhuộm chứa nhiều chất hóa học gây hư tổn cho tóc. Để không bị rụng tóc bạn nên hạn chế dùng hóa chất để tạo kiểu hoặc sử dụng nhiệt, nên thường xuyên dưỡng tóc bằng những dung dịch giàu protein
4. Sử dụng phương pháp tự nhiên
Các mẹo, phương pháp dưỡng tóc từ nguyên liệu tự nhiên luôn được khuyến khích dùng cho mái tóc yếu dễ bị hư tổn, cách này khá tiết kiệm mà lại an toàn. Các nguyên liệu chủ yếu được dùng là: trái cây, dầu oliu, nha đam,...
Cách 1: Hâm nóng dấm rượu táo và dùng dung dịch đó bôi trực tiếp lên da dầu và tóc, massage nhẹ nhàng cho hỗn hợp thấm đều vào từng kẽ tóc. Sau khoảng 1 giờ thì gội lại với nước sạch. Cách này không chỉ ngừa rụng tóc mà còn kích thích tóc mọc nhanh hơn
Cách 2: 1 thìa canh chiết xuất nha đam trộn đều cùng một chút nước ép lá cây thìa là. Dùng hỗn hợp này thoa ddeuf lên vùng tóc vị rụng ít nhất 3 lần/ ngày và liên tục 3 - 4 tháng để nhận thấy hiệu quả
Cách 3: Dùng khăn bông mềm ngâm trong nước nóng đã thêm dầu quả hạnh và sau đó vắt hết nước. Dùng khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, thực hiện ít nhất 1 lần/ tuần
Trên là các cách chúng tôi chia sẻ để bạn thoát khỏi tình trạng tóc rụng quá nhiều, chúc mọi người có một mái tóc dày đẹp, khỏe
>>> Xem thêm: Tẩy trang bằng hoa quả
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét