1. Nám da
Có 5 nguyên nhân chính gây ra tình trạng nám da: tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, rối loạn nội tiết tố, căng thẳng áp lực trong công việc và cuộc sống, do di truyền, do lạm dụng mỹ phẩm. Khi gặp vấn đề này bạn
Nên ăn: các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như: quả lựu, bông cải xanh, cam, ... giúp chống lại các tia gây hại từ ánh nắng của mặt trời
Nên tránh: hạn chế đồ uống chứa cồn, thức ăn nhanh vì chúng gây suy yếu hệ miễn dịch, từ đó khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng, nguy cơ nám da càng cao. Cân bằng cuộc sống, công việc để tránh strees
2. Da tái
Một làn da hồng hào căng mịn luôn là điều ao ước của các chị em, nhưng không ít người gặp tình trạng da tái, nhợt nhạt kém tươi mà không biết cách cải thiện. Hãy:
Nên ăn: Nhiều thực phẩm chứa vitamin A, estrogen dồi dào như: rau xanh, cam, chanh, đậu nành, khoai lang, trai dau tay,... sẽ giúp da sáng, hồng hào từ sâu bên trong, se khít lỗ chân lông cho làn da mịn màng tươi trẻ
Nên tránh: Các loại đồ ăn, đồ uống khiến kích thích sự tuần hoàn máu quá độ khiến mặt quá đỏ hoặc thức ăn gây ngăn cản hấp thụ dinh dưỡng làm da tái thêm như: gia vị, hành tỏi, cafeine, đồ chiên rán, thức ăn chứa đường.
3. Mụn trứng cá
Mụn trứng cá là vấn đề về da phổ biến ở tuổi dậy thì, nếu không biết cách chăm sóc và chữa trị đúng sẽ gây viêm nhiễm. Cách tốt nhất để tống khứ đám mụn khó chịu là thay đổi cách sinh hoạt và thực đơn hàng ngày
Nên ăn: nhiều trái cây có màu đỏ tươi, cam, quýt và rau củ chứa betacarotene cao để chuyển hóa thành vitamin A. Đồng thời, chúng chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng cho da, làm giảm sưng, sạch lỗ chân lông hiệu quả
Nên tránh: đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối, tôm, rong biển khiến tuyến dầu hoạt động mạnh, gây bít tắc lỗ chân lông sinh mụn. Thức ăn nhiều đường, các sản phẩm từ sữa cũng nên hạn chế vì chúng có thể tác động tiêu cực đến da gây mụn trứng cá
4. Da khô
Nếu da bạn khô trông thiếu sức sống, mùa đông dễ nứt nẻ thì lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hoàn toàn vấn đề này
Nên ăn: trái cây sạch nhiều chất béo, kali như: quả bơi, dầu ô liu, kiwi, cam, bưởi,... và các loại thực phẩm khác như: cá ngừ, cá mòi, cá hồi, bắp cải. Chúng sẽ cung cấp và điều hòa lượng nước trong cơ thể rất tốt, giúp tế bào khỏe mạnh, chống da khô.
Nên tránh: cà phê, bia rượu, trà đậm, món chiên xào, thức ăn ngọt là kẻ thù của làn da khô, chúng ngon miệng đấy nhưng chỉ khiến các mô tế bào và làn da vị mất dần độ ẩm nhanh hơn thôi. Bạn tuyệt đối phải tránh xa.
Để có một làn da đẹp không phải là dễ dàng, nhưng biết cách thì chúng sẽ thật đơn giản. Tình trạng da của bạn thuộc loại nào? áp dụng đúng để thấy sự thay đổi tích cực nhé
>>> Xem thêm: Làm salad trái cây không chỉ ngon mà còn đẹp da
Nên ăn: các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh như: quả lựu, bông cải xanh, cam, ... giúp chống lại các tia gây hại từ ánh nắng của mặt trời
Nên tránh: hạn chế đồ uống chứa cồn, thức ăn nhanh vì chúng gây suy yếu hệ miễn dịch, từ đó khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng, nguy cơ nám da càng cao. Cân bằng cuộc sống, công việc để tránh strees
2. Da tái
Một làn da hồng hào căng mịn luôn là điều ao ước của các chị em, nhưng không ít người gặp tình trạng da tái, nhợt nhạt kém tươi mà không biết cách cải thiện. Hãy:
Nên ăn: Nhiều thực phẩm chứa vitamin A, estrogen dồi dào như: rau xanh, cam, chanh, đậu nành, khoai lang, trai dau tay,... sẽ giúp da sáng, hồng hào từ sâu bên trong, se khít lỗ chân lông cho làn da mịn màng tươi trẻ
Nên tránh: Các loại đồ ăn, đồ uống khiến kích thích sự tuần hoàn máu quá độ khiến mặt quá đỏ hoặc thức ăn gây ngăn cản hấp thụ dinh dưỡng làm da tái thêm như: gia vị, hành tỏi, cafeine, đồ chiên rán, thức ăn chứa đường.
3. Mụn trứng cá
Mụn trứng cá là vấn đề về da phổ biến ở tuổi dậy thì, nếu không biết cách chăm sóc và chữa trị đúng sẽ gây viêm nhiễm. Cách tốt nhất để tống khứ đám mụn khó chịu là thay đổi cách sinh hoạt và thực đơn hàng ngày
Nên ăn: nhiều trái cây có màu đỏ tươi, cam, quýt và rau củ chứa betacarotene cao để chuyển hóa thành vitamin A. Đồng thời, chúng chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B6 chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng cho da, làm giảm sưng, sạch lỗ chân lông hiệu quả
Nên tránh: đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối, tôm, rong biển khiến tuyến dầu hoạt động mạnh, gây bít tắc lỗ chân lông sinh mụn. Thức ăn nhiều đường, các sản phẩm từ sữa cũng nên hạn chế vì chúng có thể tác động tiêu cực đến da gây mụn trứng cá
4. Da khô
Nếu da bạn khô trông thiếu sức sống, mùa đông dễ nứt nẻ thì lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện hoàn toàn vấn đề này
Nên ăn: trái cây sạch nhiều chất béo, kali như: quả bơi, dầu ô liu, kiwi, cam, bưởi,... và các loại thực phẩm khác như: cá ngừ, cá mòi, cá hồi, bắp cải. Chúng sẽ cung cấp và điều hòa lượng nước trong cơ thể rất tốt, giúp tế bào khỏe mạnh, chống da khô.
Nên tránh: cà phê, bia rượu, trà đậm, món chiên xào, thức ăn ngọt là kẻ thù của làn da khô, chúng ngon miệng đấy nhưng chỉ khiến các mô tế bào và làn da vị mất dần độ ẩm nhanh hơn thôi. Bạn tuyệt đối phải tránh xa.
Để có một làn da đẹp không phải là dễ dàng, nhưng biết cách thì chúng sẽ thật đơn giản. Tình trạng da của bạn thuộc loại nào? áp dụng đúng để thấy sự thay đổi tích cực nhé
>>> Xem thêm: Làm salad trái cây không chỉ ngon mà còn đẹp da
cám ơn đã chia sẻ, bài viết rất hay.
Trả lờiXóawebsite Sakura Việt Nam