Ăn 6 thực phẩm này hàng ngày không sợ da sạm đen mùa hè

Mỗi mùa hè đi qua là mỗi lần làn da bạn bị xuống cấp do nắng nóng gây lên, một trong số đó chính là tình trạng da bị sạm đen xấu xí. Mùa hè này, chỉ cần bạn ăn 6 loại thực phẩm dưới đây, làm đẹp, bảo vệ da từ sâu bên trong đấy

Nắng gắt thì thoa kem chống nắng, che chắn thôi thì chưa đủ, bạn phải tạo "tấm bảo vệ" cho da bằng việc bổ sung chất chống nắng cho da từ thực phẩm. 6 loại dưới đây chắc chắn bạn phải ăn nếu không muốn da bị sạm đen

1.  Dưa leo

Với tác dụng: giảm cân, làm trắng, dưỡng ẩm da,... dưa chuột là trái cây quen thuộc trong các "chiến dịch" làm đẹp của các chị em phụ nữ. Nếu ăn hàng ngày, nó còn giúp bạn chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra.

Cùng với lượng nước lớn là các loại vitamin A, C, axit foclic,... dưa leo giúp bảo vệ da hoàn toàn trước tác hại của tia nắng mặt trời

2.  Cà chua

Trong cà chua có lycopene - chất chống oxy hóa cực mạnh, gấp 7 lần so với vitamin E nên có tác dụng bảo vệ da tối ưu khỏi ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ cháy nắng xuống 40%. Lycopene sẽ được tiết nhiều hơn khi gặp nhiệt, chính vì thế thay vì ăn sống bạn hãy nấu chín để hấp thụ được tối đa lycopene

3.  Dưa hấu

Dưa hấu - trái cây sạch giá rẻ, thành phần chủ yếu là nước cùng với vi ngọt thanh mát giúp tăng cường năng lượng, giải nhiệt rất thích hợp vào mùa hè. So với cà chua, dưa hấu có lượng lycopene cao hơn đến 40% và vô cùng nhiều vitamin A, C, E, khoáng chất,... mang lại hiệu quả cao trong việc chống nắng, làm đẹp da.

Nếu bạn có làn da dầu, lỗ chân lông to và thường xuyên phải di chuyển, tiếp xúc với khói bụi, chất ô nhiễm, tia UV của ánh nắng mặt trời; ngoài ăn dưa hấu để bảo vệ da từ bên trong thì có thể nhúng vỏ dưa vào mật ong rồi đắt lên mặt trong khoảng 25 phút rồi rửa lại với nước mát. Cách này rất tốt để hạ nhiệt, phục hồi sức sống cho da

4.  Trà xanh

Polyphenol được tìm thấy rất nhiều trong trà xanh, đây là chất chống oxy hóa, "mỹ phẩm" cực tốt trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Ngay từ hôm nay hãy thay các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe bằng trà xanh để chống nắng, chống lão hóa, tổn thương da như: thô ráp, nhăn nheo, đen sạm

5.  Rau lá xanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhà khoa học, các chất chống oxy hóa mạnh , axit folic có hàm lượng lớn ở các loại rau có lá màu xanh đậm. Ăn nhiều rau xanh đậm như: rau chân vịt, cải xoăn,... có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, chống nắng, chống ung thư da vô cùng hiệu quả

Các loại rau có màu xanh đậm thường có vị khá ngái, bạn có thể làm salad cùng với các loại quả như: anh đào, việt quất,... để tăng hương vị hấp dẫn cho món ăn nhé

6.  Cá hồi, cá ngừ

Đủ rau đủ quả rồi thì phải thêm cá để cân bằng được dinh dưỡng nạp vào hàng ngày. Axit béo omega có trong cá hồi, cá ngừ là "tấm chắn bảo vệ" tuyệt vời nhất của da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế, thực đơn trong tuần của bạn nên thường xuyên xuất hiện loại cá này để da khỏe đẹp và không bị sạm đen do nắng nhé.

Các cụ nói: "nhất dáng, nhì da" vì thế nhớ chăm sóc cẩn thận để sắc đẹp của bạn luôn tốt nhất nhé.

>>> Xem thêm:  Kiwi - nguyên liệu làm trắng da, dùng là nghiện